Détente et préservation de la santé
Paul PengPartager
☯
Le taoïsme recherche un état spirituel de vide, de calme et de non-action. Par conséquent, en termes de préservation de la santé, le taoïsme accorde également une grande importance au rôle de la psychologie.
Laozi a écrit dans le Tao Te Ching: "Pouvez-vous concentrer votre énergie vitale pour atteindre la douceur, comme un nourrisson ?" Cela signifie que dans le processus de mobilisation spéciale de l'essence et de l'énergie, le corps doit être doux et délicat, aussi complètement détendu qu'un nourrisson. C'est une exigence d'ajustement psychologique. Ensuite, Laozi a précisé: "Lorsque les portes du ciel s'ouvrent et se ferment, pouvez-vous être aussi souple qu'une femme ? Lorsque vous comprenez toutes les choses en profondeur, pouvez-vous paraître ignorant ?" Ceci vise à expliquer que l'ouverture et la fermeture des organes sensoriels doivent être aussi douces et calmes que celles d'une femme; même si le cœur sait tout, il doit sembler ne rien savoir. C'est aussi une régulation de l'état psychologique.
Le taoïsme soutient que "l'unité du corps et de l'esprit, et la concentration de l'énergie vitale pour atteindre la douceur" est un état psychologique de base pour la préservation de la santé. Cet état exige du corps qu'il prête toujours attention à la relaxation et qu'il organise le travail et le repos de manière raisonnable.
Un état psychologique détendu est extrêmement important pour la préservation de la santé. Lorsque les muscles du corps sont dans un état de relaxation, les méridiens ne sont pas facilement comprimés par les muscles, maintenant ainsi un état relativement dégagé. La résistance au fonctionnement de l'essence et de l'énergie est faible, le fonctionnement de l'essence et de l'énergie sera actif, la vitalité sera vigoureuse, et les gens seront en bonne santé et vivront longtemps.
Cependant, la société moderne est une société de forte compétition, de rythme effréné et de forte pression, ce qui augmente invisiblement les fardeaux physiques et mentaux des gens. Selon de nombreux patients dans les cliniques psychologiques, ils se sentent souvent stressés et leur esprit est "tendue" toute la journée, incapables de se détendre. Les experts en psychologie affirment que la pression des patients provient principalement de leur propre intériorité, par exemple lorsque leurs attentes envers eux-mêmes dépassent leurs propres capacités, ce qui les conduit à être dépassés. Si les gens sont dans un état de double pression interne et externe pendant une longue période, ils présentent souvent une série de symptômes psychologiques, tels que l'incapacité à se détendre mentalement, l'irritabilité et une faible tolérance, ce qui conduit finalement à divers troubles psychologiques et affecte la santé physique et mentale.
☯
Par conséquent, dès qu'il y a une pression psychologique, il faut, comme l'a dit Laozi, "concentrer l'énergie vitale pour atteindre la douceur, comme un nourrisson ?" Essayez de mettre son corps et son esprit dans un état complètement détendu. Les méthodes spécifiques peuvent être les suivantes :
-
Détente par la musique
Elle joue un rôle apaisant grâce à la vibration des ondes sonores. En même temps, la musique est comme un catalyseur chimique, qui peut modifier l'équilibre endocrinien du corps et permettre une détente psychologique et physiologique complète. Cependant, lorsque l'on écoute de la musique, il faut aussi faire un choix. Lorsque l'on est excité et agité, il est conseillé d'écouter de la musique calme ; lorsque l'on est déprimé et triste, écouter de la musique joyeuse ; lorsque l'on se sent déprimé, il est conseillé d'écouter de la musique passionnée ; lorsque l'on est nerveux, écouter de la musique classique avec une mélodie relaxante, douce et belle. De plus, pour se détendre en écoutant de la musique, il faut essayer d'éviter les interférences extérieures et maintenir une appréciation continue. -
Modifier la conception de la cognition
Donner des explications positives ou neutres aux choses. Lorsque l'on ressent de la pression, la cognition peut lui donner une interprétation positive ou neutre, soit en la considérant comme une bonne nouvelle, soit comme quelque chose d'étranger à soi-même. Qu'une chose constitue une pression dépend principalement des sentiments intérieurs. Par conséquent, il faut résoudre la pression du fond du cœur, ajuster les attentes, minimiser la relation entre les intérêts et être facilement satisfait. -
Faire face à la réalité et faire ce que l'on peut
Partir de sa situation de travail réelle, fixer ses objectifs de travail, et ne pas être trop ambitieux, irréaliste, toujours à la recherche de la meilleure chose, ou impatient de réussir rapidement. -
Ajuster l'objet de comparaison
Il est conseillé de se comparer à ceux qui sont moins bien lotis. La compétition sociale est féroce et la pression psychologique est forte. En termes de vie, de traitement et de statut, il est conseillé de se comparer aux personnes moins bien loties que soi. De cette façon, il est facile d'équilibrer la psychologie et d'obtenir un sentiment de satisfaction relatif. Au contraire, la psychologie est sujette au déséquilibre et à un sentiment de privation relative. -
Séparer le travail et le repos
Bien gérer la transition entre le travail et le repos, séparer le temps de travail et le temps de repos. Ne pas penser au travail le week-end ou avant de se coucher. Bien se reposer quand il est temps de se reposer. -
Être ouvert d'esprit et se soulager soi-même
Dans la vie, lorsque l'on rencontre des choses insatisfaisantes, il ne faut pas s'y attarder ni se mettre en colère facilement. Au lieu de cela, il faut traiter les autres avec gentillesse et être magnanime. En cas de frustration, il ne faut pas être désemparé, mais apprendre à se soulager soi-même. -
Équilibrer travail et repos, et maintenir la modération dans la tension et la relaxation
En plus d'un travail intense, participer de manière appropriée à certaines activités culturelles et sportives, telles que l'écoute de musique, le visionnage de la télévision, la danse, la pratique du yoga, du qigong, du tai-chi, etc., ce qui peut éliminer efficacement la fatigue au travail et soulager la pression.
11 Articles
Fait partie de la série
Cet article fait partie de notre guide complet couvrant toutes les philosophies, concepts et pratiques taoïstes fondamentales — extraits de la classique Encyclopédie du Taoïsme.
Voir le guide complet → ✦ Explorer tous les sujets
About the Author
Paul Peng
Paul Peng is a Zhengyi Taoist priest from Longhu Mountain, Jiangxi — the ancestral home of the Celestial Masters' tradition. Ordained at 25 after a dream from the Celestial Master, he has practiced for 25 years under Master Zeng Guangliang. He is the curator of this store, which is officially authorized by Tianshi Fu. All items are consecrated at the temple by the resident priest team.
Read his full story →
