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Le taoïsme prône un état spirituel de vacuité, d'immobilité et de non-action. C'est pourquoi, en matière de préservation de la santé, le taoïsme accorde une grande importance au rôle de la psychologie.
Laozi a écrit dans Tao Te Ching : « Peux-tu concentrer ton énergie vitale pour atteindre la douceur d'un nourrisson ? » Cela signifie que, lors de la mobilisation de l'essence et de l'énergie, le corps doit être souple et doux, aussi détendu qu'un enfant. C'est une condition essentielle à l'équilibre psychologique. Lao Tseu ajoute : « Lorsque les portes du ciel s'ouvrent et se ferment, peux-tu être aussi docile qu'une femme ? Lorsque tu comprends tout parfaitement, peux-tu paraître ignorant ? » Cela signifie que l'ouverture et la fermeture des sens doivent être aussi douces et calmes que celles d'une femme ; même si le cœur sait tout, il doit paraître ignorer. C'est aussi une régulation de l'état psychologique.
Le taoïsme considère que « l'unité du corps et de l'esprit, et la concentration de l'énergie vitale pour atteindre la sérénité » constituent un état psychologique fondamental pour la préservation de la santé. Cet état requiert du corps une attention constante à la relaxation et un équilibre harmonieux entre travail et repos.
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Un état psychologique détendu est primordial pour préserver la santé. Lorsque les muscles sont relâchés, les méridiens ne sont pas comprimés, ce qui permet de maintenir une circulation fluide. La résistance à l'action de l'énergie vitale est faible, son fonctionnement est optimal, la vitalité est vigoureuse et, par conséquent, la santé et la longévité sont assurées.
Cependant, la société moderne est une société de forte compétition, de rythme effréné et de pression intense, ce qui accroît insidieusement le fardeau physique et mental des individus. De nombreux patients en consultation psychologique témoignent d'un stress constant et d'une tension permanente, les empêchant de se détendre. Les experts expliquent que cette pression provient principalement de facteurs internes, notamment lorsque leurs attentes envers eux-mêmes dépassent leurs capacités, les menant à un sentiment de surcharge. Un état de pression à la fois interne et externe prolongé peut engendrer divers symptômes psychologiques, tels que l'incapacité à se relaxer, l'irritabilité et une faible tolérance, pouvant à terme conduire à différents troubles psychologiques et affecter la santé physique et mentale.
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Par conséquent, face à la pression psychologique, il convient, comme le disait Lao Tseu, de « concentrer son énergie vitale pour atteindre la douceur, à l'image d'un enfant ». Il faut s'efforcer d'atteindre un état de relaxation complète du corps et de l'esprit. Les méthodes spécifiques peuvent être décrites ci-après :
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relaxation musicale
La musique exerce un effet apaisant grâce aux vibrations des ondes sonores. Elle agit également comme un catalyseur, modifiant le système endocrinien et induisant une relaxation profonde, tant psychologique que physiologique. Toutefois, le choix du type de musique est important. En cas d'excitation ou d'agitation, privilégiez une musique douce ; en cas de tristesse ou de déprime, optez pour une musique joyeuse ; en cas de dépression, une musique passionnée est conseillée ; et en cas de nervosité, privilégiez la musique classique aux mélodies douces et harmonieuses. De plus, pour se détendre, il est important de s'isoler du monde extérieur et de se laisser porter par la musique. -
Modifier le concept de cognition
Donnez des explications positives ou neutres aux choses. Face à la pression, la cognition peut lui attribuer une interprétation positive ou neutre, la considérant soit comme une bonne nouvelle, soit comme quelque chose d'insignifiant. La perception de la pression dépend principalement des sentiments intérieurs. Il est donc conseillé de gérer la pression en puisant dans ses ressources intérieures, d'ajuster ses attentes, de relativiser l'importance des intérêts en présence et de se contenter de peu. -
Faire face à la réalité et faire ce que l'on peut
Partez de votre situation professionnelle réelle, fixez-vous des objectifs de travail et évitez d'être trop ambitieux, irréaliste, de toujours chercher à faire mieux ou d'être avide de succès rapide. -
Ajustement de l'objet de comparaison
Il est conseillé de se comparer à des personnes moins favorisées. La concurrence sociale est féroce et la pression psychologique importante. En matière de vie, de traitement et de statut social, il est préférable de se comparer à ceux qui sont moins bien lotis. Ainsi, on parvient plus facilement à un équilibre psychologique et à un sentiment de satisfaction relative. À l'inverse, on risque de se déséquilibrer et d'éprouver un sentiment de privation relative. -
Séparer le travail et le repos
Veillez à bien séparer travail et repos, en distinguant clairement les deux. Évitez de penser au travail le week-end ou avant de vous coucher. Reposez-vous pleinement lorsque c'est le moment. -
Être ouvert d'esprit et se soulager soi-même
Dans la vie, face aux difficultés, ne vous laissez pas envahir par le ressentiment ni par la colère. Au contraire, soyez bienveillant et généreux envers autrui. En cas de frustration, ne vous laissez pas abattre, mais apprenez à trouver des solutions. -
Équilibrer travail et repos, et maintenir un niveau modéré de tension et de détente
En plus d'un travail intense, participez régulièrement à des activités culturelles et sportives, comme écouter de la musique, regarder la télévision, danser, pratiquer le yoga, le qigong, le tai-chi, etc., qui peuvent éliminer efficacement la fatigue liée au travail et soulager la pression.
