Xiao Zhou Tian (Kleiner Kreislauf) ist die erste Stufe in der Praxis der taoistischen Neidan (Innere Alchemie) Schule, nämlich der Prozess der Verfeinerung der Essenz zu Qi, auch bekannt als „hundert Tage des Fundamentbaus“.
Die taoistische Neidan-Schule lehrt, dass im Erwachsenenalter aufgrund der Befriedigung materieller Begierden Essenz und Qi unzureichend sind. Es ist notwendig, sie mit angeborenem, ursprünglichem Qi zu wärmen und zu nähren, um die erworbene Essenz und das erworbene Qi zu bereichern und sie zur angeborenen Essenz und zum ursprünglichen Qi zurückzuführen. Dies ist das Ziel der Essenzverfeinerung zu Qi im Xiao Zhou Tian.
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Die Durchführung dieser Übung kann Krankheiten vorbeugen und sie heilen. Konkret bezieht sie sich auf die Zirkulation des inneren Qi im Körper entlang des Ren- und Du-Meridians über eine Woche: Das Qi beginnt im unteren Dantian, durchströmt den Damm und den Anus, fließt entlang des Du-Meridians an der Wirbelsäule durch die drei Punkte Steißbein, Jiaji (Bereich zwischen den Schulterblättern) und Yuzhen (Hinterhauptregion), erreicht den Niwan (Baihui-Punkt) am Scheitelpunkt des Kopfes, fließt dann getrennt entlang der Wangen beidseits der Ohren ab und trifft sich an der Zungenspitze (oder erreicht die Yingxiang-Punkte und durchläuft den Queqiao, die Verbindung zwischen Zunge und Gaumen). Es verbindet sich mit dem Ren-Meridian und fließt entlang der Mitte von Brust und Bauch zurück zum Dantian. Es wird „Xiao Zhou Tian“ genannt, weil sein Wirkungsbereich relativ klein ist.
