Nourrir l'esprit et préserver la santé

Nourrir l'esprit par le sommeil
Le sommeil met le cerveau au repos, soulageant ainsi le système nerveux, les articulations, les ligaments, les muscles et les organes d'une charge excessive ou leur permettant de fonctionner avec un minimum d'effort. Il contribue à accumuler de l'énergie et à retrouver la forme physique. Les recherches médicales montrent que 6 à 8 heures de sommeil permettent de stocker suffisamment d'énergie pour soutenir les activités normales pendant 16 à 18 heures. Cependant, des conditions climatiques ou environnementales difficiles, ou un travail excessif, peuvent entraîner une fatigue importante ou un dysfonctionnement de certains organes. Il est donc essentiel d'équilibrer travail et repos au quotidien.

Nourrir l'esprit par la paix intérieure
Ceux qui maîtrisent l'art de préserver leur santé savent cultiver le calme et la sérénité, favorisant ainsi la circulation harmonieuse de l'énergie vitale ( qi ) et ancrant leur esprit en eux. De cette manière, même un effort physique intense ne provoque pas d'épuisement, et le corps demeure sain et exempt de maladie.

Nourrir l'esprit par les loisirs
Cela implique d'activer des voies neuronales peu sollicitées afin de remplacer celles surmenées et fatiguées, régulant ainsi pleinement l'activité des différents nerfs. Parmi les activités récréatives qui nourrissent l'esprit, on peut citer les échecs, la pêche, la danse, l'écoute de musique et les spectacles. Chacun peut s'adonner pleinement à ces activités selon ses préférences et sa situation.

Nourrir l'esprit en fermant les yeux
Fermer doucement les yeux et imaginer un environnement relaxant et agréable aide à bloquer les distractions extérieures. La pratique régulière de cet exercice peut favoriser l'activation des neurones et des cellules cérébrales, contribuant ainsi à atténuer la fatigue.

Nourrir l'esprit en maîtrisant la colère
La maîtrise de ses émotions, la capacité à contenir sa colère et la tolérance au quotidien sont des signes de grande moralité et des moyens importants de préserver sa santé. De plus, « retenir sa colère pour nourrir son esprit » implique de réguler son esprit par l'intellect, car « la maladie mentale exige un traitement mental ». Il convient de veiller à ses émotions en permanence, en évitant les ruminations, la colère et le ressentiment, qui peuvent nuire à la santé.

Nourrir l'esprit en «étant confus»
Cela signifie s'abstenir volontairement de s'engager dans des affaires futiles et sans importance, éviter les disputes inutiles sur des questions sans principe et ne pas marchander pour des conflits insignifiants au quotidien. Cela permet à l'esprit et à l'humeur de se détendre.

Nourrir l'esprit en harmonie avec les quatre saisons
La conscience humaine évolue au fil des saisons. Les anciens proposaient des méthodes pour réguler l'esprit et préserver la santé en fonction des saisons : adapter ses émotions aux caractéristiques de chaque saison – vivacité au printemps, liberté en été, tranquillité en automne et réserve sans dissipation en hiver.