Le taoïsme accorde une importance capitale à la culture et à la nutrition. La « culture » consiste à « raffiner son essence et son qi », tandis que la « nourriture » vise à « nourrir sa nature et son esprit », également appelée « pratique de la quiétude ». Le taoïsme aspire à prolonger la vie, voire à atteindre l'immortalité, grâce à certaines pratiques.
La pratique du qigong statique taoïste comporte principalement trois étapes :
Immobilité physique : maintenir le corps immobile, ce qui constitue la première étape du qigong statique ;
Calme mental : garder l’esprit libre de pensées vagabondes, ce qui constitue l’étape intermédiaire ;
L'immobilité intentionnelle : atteindre un état où l'on n'a pas conscience de sa propre existence, ce qui constitue le stade avancé.
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Voici une brève introduction à plusieurs méthodes de culture du qigong statique taoïste :
Méthode de comptage de la respiration Comptez mentalement le nombre de respirations, de un à cent. Les personnes robustes comptent les expirations, tandis que les personnes plus fragiles comptent les inspirations. Répéter ce cycle peut aider à atteindre rapidement un état de calme intérieur.
Méthode d'écoute de la respiration Écoutez attentivement le son de votre propre respiration, en éliminant les pensées parasites, ce qui peut vous aider à atteindre un état de calme.
Méthode de focalisation de l'intention sur le dantian Concentrez vos activités intentionnelles sur la zone dantienne du corps, ce qui aide à entrer en douceur dans un état de calme.
Méthode de focalisation de l'intention sur les scènes extérieures Il s'agit de concentrer son attention sur certaines scènes qui viennent à l'esprit, comme la mer, les pins, les fleurs, etc. Cette méthode permet également d'atteindre un état de calme.
Méthode de focalisation de l'intention sur les organes internes Si un organe est malade, on peut concentrer son intention directement sur lui, par exemple sur le foie ou les reins. Cela favorise non seulement un état de calme intérieur, mais permet aussi au qi primordial de circuler harmonieusement à travers les cinq organes zang et les six organes fu.
méthode induite par le son On peut réciter à voix basse quelques poèmes ou mantras, ou écouter le son d'un pendule. Ce sont là d'excellentes méthodes pour atteindre un état de calme intérieur.
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Le taoïsme est la plus ancienne et unique religion autochtone de Chine. Il incarne les principes de « suivre la voie de la nature » et de « Wu Wei » (action sans effort). Son but ultime est d'atteindre l'immortalité par l'éveil spirituel. Explorer la sagesse taoïste peut apporter équilibre et sérénité à la vie moderne, et peut-être même transformer votre destin.
