Massage und Gesundheitserhaltung

Augen- und Ohrenmassage
Schließen Sie sanft die Augen, drücken und wischen Sie mit den Daumen über beide Augen, dann drücken und wischen Sie über die Ohrmuscheln. Verschränken Sie die Handflächen hinter dem Nacken und wiederholen Sie dies mehrmals. Durch regelmäßiges Üben dieser Methode können Sie klare Ohren und strahlende Augen bekommen.

Nasenmassage
Atmen Sie langsam durch die Nase ein, halten Sie den Atem an, nachdem Sie Ihre Lungen gefüllt haben, und massieren Sie gleichzeitig mit beiden Händen den Nasenrücken und die inneren Augenwinkel. Wiederholen Sie diese Bewegung dutzende Male auf und ab. Beenden Sie die Massage und atmen Sie langsam durch den Mund aus. Dies ist eine Runde, die beliebig oft wiederholt werden kann. Regelmäßiges Üben beruhigt das Qi, lindert verschiedene Nasenerkrankungen und kann die Sehkraft verbessern.

Gesichtsmassage
Reiben Sie Ihre Handflächen kräftig aneinander, beginnend langsam und dann zunehmend schneller, bis sie warm sind. Beginnen Sie anschließend mit der Massage Ihres Gesichts: Streichen Sie von der linken Seite über die Stirn zur rechten Seite und dann entlang des Unterkiefers zurück zur linken Seite. Dies entspricht einem Zyklus. Wiederholen Sie dies mindestens zehnmal, einmal morgens und einmal abends. Bei Bedarf können Sie Ihr Gesicht vor der Massage mit einem geeigneten Kräuteraufguss waschen. Diese Methode kann die Durchblutung des Gesichts verbessern, chronische Gesichtserkrankungen (wie Gesichtsnervenkrämpfe und Gesichtsneuralgie) behandeln und bei langfristiger Anwendung Pigmentflecken, Sommersprossen usw. mindern sowie der Hautalterung vorbeugen. Wichtig ist, die Intensität der Massage schrittweise und ohne übermäßigen Druck zu steigern. Übertreiben Sie es nicht. Personen mit Hauterkrankungen oder Allergien im Gesicht sollten diese Methode nicht anwenden.

Bauchmassage
Setzen oder legen Sie sich hin, atmen Sie ruhig und gleichmäßig und legen Sie Ihre Hände auf den Unterbauch unterhalb des Bauchnabels. Männer legen die linke Handfläche auf den Bauch und die rechte Hand darauf; Frauen machen es umgekehrt. Kreisen Sie nun mit beiden Händen um den Bauchnabel: Beginnen Sie im Uhrzeigersinn mit einem kleinen Kreis und beginnen Sie mit einem großen. Wenn Sie den größten Kreis (vom unteren Rippenbogen bis zum Schambein) erreicht haben, kreisen Sie gegen den Uhrzeigersinn von einem großen zu einem kleinen Kreis. Frauen kreisen zuerst gegen den Uhrzeigersinn von einem kleinen zu einem großen Kreis und dann im Uhrzeigersinn von einem großen zu einem kleinen Kreis. Diese Methode kann Erkrankungen wie Milzschwäche, Verdauungsstörungen und Blähungen vorbeugen und sie behandeln. Führen Sie die Übung gleichmäßig, langsam und sanft aus. Sie ist nicht für nüchternen Magen geeignet (etwa eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit). Bei langfristiger Anwendung kann sie chronische Erkrankungen positiv beeinflussen.

Fußmassage
Laut neuester holographischer Theorie, kombiniert mit traditionellen chinesischen Gesundheitskonzepten, stehen alle Organe des menschlichen Körpers in Verbindung mit den Füßen. Daher kann eine Fußmassage sehr wohltuend sein. Bei der Fußmassage drückt man mit Daumen oder Fingergelenken sanft auf die entsprechenden Stellen der Füße und beschreibt dabei langsame, kreisende Bewegungen mit mäßigem Druck. Anschließend reibt man die Fußsohlen mit den Handflächen, bis die Wärme von innen und außen spürbar ist. Diese Methode kann systemische Erkrankungen lindern. Zusätzlich kann man auch gezielt bestimmte Bereiche massieren. Beispielsweise befindet sich das Herz auf der linken Körperseite und entspricht somit dem linken Fuß.

Ganzkörpermassage
Reiben Sie beide Hände, bis sie warm sind. Beginnen Sie dann am Akupunkturpunkt Baihui und massieren Sie nacheinander Kopf, Fengchi-Punkte und beide Halsseiten mit Druck und Knetmasse. Kneifen Sie anschließend abwechselnd Schultern, Oberarme, Ellbogen, Handgelenke und Finger mit beiden Händen. Klopfen Sie dann auf den Rücken (oder lassen Sie sich den Rücken massieren), reiben Sie Taille und Nierengegend, kneten und drücken Sie Brust, Brüste und Bauch und klopfen Sie zum Schluss auf die Oberschenkel, kneifen Sie Knie, Waden, Knöchel, Fußsohlen und Zehen. Regelmäßige Massagen können Wind- und Qi-Störungen in Muskeln und Haut der Gliedmaßen ausleiten und zur Behandlung systemischer Erkrankungen wie Schwindel, Tinnitus, Hörstörungen, chronischer Rachenentzündung, Erkältungen mit Wind-Kälte-Konstitution, rheumatoider Arthritis, Schultersteife, Rückenschmerzen und Lendenmuskelverspannungen eingesetzt werden.

Gao Mo (Salbenmassage)
Bereiten Sie eine Salbe nach Rezept zu (üblicherweise zur Förderung der Durchblutung, um Blutstauungen zu lösen, zur Erwärmung der Meridiane, um Kälte zu vertreiben, zur Stärkung von Sehnen und Knochen usw.) oder verwenden Sie eine fertige Salbe. Tragen Sie eine kleine Menge der Salbe auf die Akupunkturpunkte oder die betroffene Stelle auf und massieren Sie diese anschließend. Beachten Sie, dass die meisten Salben toxische Substanzen enthalten und nicht eingenommen werden dürfen. Vermeiden Sie außerdem die Massage verletzter Hautpartien.