Taoistisches Daoyin und Gesundheitserhaltung

Das sogenannte „Daoyin“ bedeutet, „Qi zu leiten, um es harmonisch zu machen, und den Körper zu dehnen, um ihn geschmeidig zu machen“. Sein Merkmal ist die enge Verbindung von Gliedmaßenbewegungen, Atemübungen und Selbstmassage unter Anleitung von Ideen.

Die Daoyin-Technik entstand in alten Zeiten und war ursprünglich eine alte Methode zur Gesundheitserhaltung. Schon in der Frühlings- und Herbstperiode sowie in der Zeit der Streitenden Reiche war sie sehr beliebt und wurde von den damaligen Unsterblichen und Ärzten geschätzt. Später wurde die Daoyin-Technik vom Daoismus übernommen und als eine der Methoden zur Kultivierung und Gesundheitserhaltung angesehen, wodurch sie präziser und vollständiger wurde. Es wird angenommen, dass Daoyin die Wirkungen hat, nährendes und abwehrendes Qi zu regulieren, Nahrung zu verdauen, pathogenen Wind zu eliminieren, Qi und Blut zu fördern, verschiedene Krankheiten zu heilen und sogar das Leben zu verlängern.

In den 1970er Jahren wurde die aus dem Han-Grab in Mawangdui, Changsha, ausgegrabene Seidenmalerei als der weltweit älteste erhaltene Daoyin-Atlas identifiziert. Die ursprüngliche Seidenmalerei ist etwa 100 cm lang und mit dem 40 cm langen Seidenbuch im vorderen Abschnitt verbunden. Die Malerei ist 40 cm breit. Sie ist in 4 Ebenen unterteilt, die 44 Daoyin-Muster verschiedener Figuren darstellen, mit jeweils 11 Bildern pro Ebene. Jedes Muster ist durchschnittlich 9 cm bis 12 cm hoch. Jedes Muster ist ein Porträt, das Männer, Frauen, Ältere und Kinder zeigt, einige bekleidet, andere mit nacktem Oberkörper, alle mit akribischer Pinselführung und farbenfrohen Farben gemalt. Abgesehen von einigen wenigen Porträts, die instrumentelle Übungen ausführen, sind die meisten Muster freihändige Übungen. Neben den Bildern sind Techniknamen angegeben, und einige Wörter können identifiziert werden. Darunter gibt es acht Stile, die Tiere beinhalten: Vogel, Weihe, Kranich, Zhan (eine Art Greifvogel), Affe, Drache und Bär.

Hua Tuo fasste in der Zeit der Drei Reiche die Daoyin-Techniken in fünf Methoden zusammen, die als „Wuqinxi“ (Fünf-Tier-Spiele) bezeichnet wurden, nämlich Tigerspiel, Hirschspiel, Bärenspiel, Affenspiel und Vogelspiel. Es fasst die Merkmale der Daoyin-Therapie umfassend zusammen, ist einfach und leicht zu praktizieren und hat die medizinische Behandlung und Gesundheitsvorsorge in späteren Generationen gefördert.

Daoyin kann nach Diagrammen praktiziert werden, einschließlich stehender, sitzender und liegender Haltungen. Die sanften Übungsmethoden von der Sui- und Tang-Dynastie bis zur Neuzeit, wie Baduanjin (Acht-Brokat-Übungen), Baguaquan (Boxen der Acht Trigramme), Yijinjing (Klassiker der Muskel- und Sehnenwandlung), Taijiquan (Tai Chi Chuan), die Langsame Hundert-Schritt-Methode, Dachengquan (Boxen des Großen Erfolgs) und das Wudang-Schwert, sind alle daoistische Daoyin-Gesundheitserhaltungsmethoden. Insbesondere Taijiquan hat das traditionelle Daoyin auf ein neues Niveau gehoben. Diese Übungsmethoden zeichnen sich durch sanfte und natürliche Bewegungen aus, die die Aktivität von Muskeln, Knochen und Gelenken maximieren können, ohne leicht Schäden zu verursachen; sie fördern eine reibungslose und sanfte Blutzirkulation, ermöglichen es Geweben und Organen, viel Sauerstoff aufzunehmen, ohne dass das Herz gewaltsam schlägt, der Blutdruck plötzlich steigt oder der Stoffwechsel plötzlich beschleunigt wird. Daher ist Daoyin eine gute Methode zur Gesundheitserhaltung, die sowohl für Alte als auch für Junge geeignet ist. Solange man die Gliedmaßen und Gelenke sanft nach bestimmten Methoden bewegt, damit das Qi und Blut reibungslos durch den ganzen Körper fließen, kann man den Effekt der Gesundheitserhaltung und -pflege erzielen.