Der Taoismus misst Kultivierung und Ernährung höchste Bedeutung bei. „Kultivierung“ bedeutet die „Verfeinerung von Essenz und Qi“, während „Ernährung“ die „Pflege von Natur und Geist“ meint, auch bekannt als „Übung der Stille“. Der Taoismus hofft, durch bestimmte Praktiken das Ziel der Lebensverlängerung, ja sogar der Unsterblichkeit, zu erreichen.
Die Kultivierung des taoistischen statischen Qigong umfasst im Wesentlichen drei Stufen:
Körperliche Stille: den Körper bewegungslos halten, was die primäre Phase des statischen Qigong darstellt;
Geistige Stille: den Geist frei von abschweifenden Gedanken zu halten, was die Zwischenstufe darstellt;
Intentionelle Stille: das Erreichen eines Zustands, in dem man sich seiner eigenen Existenz nicht mehr bewusst ist, was die fortgeschrittene Stufe darstellt.
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Im Folgenden finden Sie eine kurze Einführung in verschiedene Methoden der taoistischen statischen Qigong-Übung:
Atemzählmethode Zähle still deine Atemzüge von eins bis hundert. Menschen mit einer robusten Konstitution zählen die Ausatmungen, während Menschen mit einer schwächeren Konstitution die Einatmungen zählen. Die Wiederholung dieses Zyklus kann helfen, schnell in einen Zustand der Stille zu gelangen.
Atemhörmethode Konzentriere dich mit beiden Ohren auf das Geräusch deines eigenen Atems und blende ablenkende Gedanken aus; dies kann dir helfen, in einen Zustand der Stille zu gelangen.
Methode zur Fokussierung der Intention auf das Dantian Konzentriere deine bewussten Aktivitäten auf den Dantian-Bereich des Körpers, was dir hilft, sanft in einen Zustand der Stille einzutreten.
Methode zur Fokussierung der Aufmerksamkeit auf äußere Szenen Das heißt, man konzentriert seine Aufmerksamkeit auf bestimmte Szenen, die einem in den Sinn kommen, wie zum Beispiel das Meer, Kiefern, Blumen usw. Mit dieser Methode kann man auch einen Zustand der Stille erreichen.
Methode zur Fokussierung der Aufmerksamkeit auf innere Organe Ist ein bestimmtes Organ erkrankt, kann man seine Aufmerksamkeit direkt darauf richten, beispielsweise auf die Leber oder die Nieren. Dies hilft nicht nur, einen Zustand der Stille zu erreichen, sondern ermöglicht auch, dass das Ur-Qi ungehindert durch die fünf Zang-Organe und die sechs Fu-Organe zirkuliert.
Schallinduzierte Methode Man kann leise Gedichte oder Mantras rezitieren oder dem Klang eines Pendels lauschen. Das sind alles gute Methoden, um in einen Zustand der Stille zu gelangen.
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Der Taoismus ist Chinas älteste und einzige einheimische Religion. Er verkörpert die Prinzipien des „Im Einklang mit der Natur leben“ und des „Wu Wei“ (müheloses Handeln). Sein höchstes Ziel ist die Erlangung der Unsterblichkeit durch spirituelle Erleuchtung! Die Auseinandersetzung mit taoistischer Weisheit kann dem modernen Leben Ausgeglichenheit und Gelassenheit verleihen und sogar Ihr Schicksal verändern!
