Stärkung des Geistes und Erhaltung der Gesundheit

Den Geist durch Schlaf nähren
Schlaf versetzt das Gehirn in einen Ruhezustand und entlastet gleichzeitig das Nervensystem, Gelenke, Bänder, Muskeln und Organe von übermäßiger Belastung oder ermöglicht ihnen, mit minimaler Anstrengung zu funktionieren. Dies hilft, Energie zu sammeln und die körperliche Fitness wiederherzustellen. Medizinische Forschung zeigt, dass 6-8 Stunden Schlaf ausreichen, um genug Energie für 16-18 Stunden normaler Aktivitäten zu speichern. Komplexe klimatische oder umweltbedingte Bedingungen oder übermäßige Arbeit können jedoch zu Übermüdung oder Funktionsstörungen bestimmter Organe führen. Daher ist es wichtig, Arbeit und Ruhe im täglichen Leben auszugleichen.

Den Geist durch Seelenfrieden nähren
Diejenigen, die sich in der Gesundheitsvorsorge auskennen, wissen, ihren Geist ruhig und frei von Ablenkungen zu halten, um den reibungslosen Fluss der Lebensenergie (Qi) zu gewährleisten und den Geist im Inneren verwurzelt zu halten. Auf diese Weise führt selbst körperliche Arbeit nicht zur Erschöpfung, und der Körper bleibt gesund und frei von Krankheiten.

Den Geist durch Erholung nähren
Dies beinhaltet die Aktivierung von Nervenbahnen, die nicht häufig genutzt werden, um überarbeitete und ermüdete zu ersetzen, wodurch die „Begeisterung“ verschiedener Nerven vollständig reguliert wird. Freizeitaktivitäten zur Pflege des Geistes umfassen Schachspielen, Angeln, Tanzen, Musikhören und Aufführungen ansehen. Man kann sich diesen Aktivitäten ganz hingeben, je nach persönlichen Vorlieben und Umständen.

Den Geist durch Augen schließen nähren
Sanft die Augen zu schließen und sich eine entspannte, angenehme Umgebung vorzustellen, hilft, äußere Ablenkungen auszublenden. Eine langfristige Ausübung dieser Praxis kann die Aktivierung von Gehirnnerven und -zellen fördern und so helfen, Müdigkeit zu lindern.

Den Geist durch Zügelung der Wut nähren
Emotionen zu mäßigen, Wut zu ertragen und im täglichen Leben tolerant zu sein, sind Zeichen hoher moralischer Kultivierung und wichtige Wege zur Erhaltung der Gesundheit. Ein weiterer Aspekt der „Zügelung der Wut zur Pflege des Geistes“ ist die Regulierung des Geistes durch den Verstand, da „mentale Krankheit einer mentalen Heilung bedarf“. Man sollte seine Emotionen jederzeit anpassen und übermäßiges Nachdenken, Wut oder Groll vermeiden, da diese der Gesundheit schaden können.

Den Geist durch „Verwirrtsein“ nähren
Dies bedeutet, absichtlich von trivialen, geringwertigen Angelegenheiten abzusehen, unnötige Streitigkeiten über nicht-prinzipielle Themen zu vermeiden und sich nicht über kleine Konflikte im täglichen Verhalten zu streiten. Dies ermöglicht es Geist und Stimmung, sich zu entspannen.

Den Geist im Einklang mit den vier Jahreszeiten nähren
Das menschliche Bewusstsein verändert sich mit den Jahreszeiten. Alte Menschen schlugen Methoden vor, um den Geist zu regulieren und die Gesundheit entsprechend den Jahreszeiten zu erhalten: die eigenen Emotionen an die Merkmale jeder Jahreszeit anzupassen – lebhaft im Frühling, ungehindert im Sommer, ruhig im Herbst und zurückhaltend ohne Ausschweifung im Winter.