Handbuch zu Langlebigkeit und Wohlbefinden 养性延命录

Zusammengestellt von Tao Hongjing aus der Liang-Dynastie.

Es besteht aus zwei Bänden und ist in der Methodenkategorie des Dongshen-Abschnitts des Daozang enthalten.

Band 32 von Cloudy Satchel of Seven Signatures enthält ebenfalls Auszüge aus diesem Buch.

Handbuch für Langlebigkeit und Wohlbefinden

Das Buch beginnt mit einem Vorwort, in dem erklärt wird, dass es die Methoden der alten Völker zur Kultivierung des Charakters, zur Pflege der Natur und zur Verlängerung des Lebens zusammenfasst. Von der Zeit Shennongs und des Gelben Kaisers bis hin zur Wei- und Jin-Dynastie werden die wesentlichen Methoden ausgewählt und überflüssige Inhalte entfernt. Das Werk ist in zwei Bände mit je drei Kapiteln unterteilt. Das erste Kapitel des Haupttextes, „ Gebote und Anweisungen “, sammelt Maximen verschiedener alter Schulen und fasst die Grundlagen der Gesundheitserhaltung und der Pflege der Natur zusammen. Das zweite Kapitel, „Ernährungsgebete“ , behandelt die Speisevorschriften und -empfehlungen. Das dritte Kapitel, „Verschiedene Gebote und Gebete zur Sühne“ , erläutert die Gebote und Verbote im täglichen Umgang mit Worten, Taten, Tagesabläufen und Lebensgewohnheiten. Das vierte Kapitel, „Qi -Regulierung zur Behandlung von Krankheiten“, erklärt die Methoden zur Regulierung des Atems und zur Lenkung des Qi zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten. Das fünfte Kapitel, „Daoyin-Übungen und Massage“ , behandelt Methoden zur Gesundheitsvorsorge wie Zähneklopfen, Speichelschlucken, Massage und Daoyin-Übungen. Das sechste Kapitel, „Nutzen und Risiken des Geschlechtsverkehrs“ , erörtert Techniken zur Förderung der sexuellen Gesundheit und zur Stärkung der Essenz zur Ernährung des Gehirns. Generell konzentrieren sich die drei Kapitel des ersten Bandes auf die Prinzipien der Gesundheitserhaltung, während die drei Kapitel des zweiten Bandes Methoden der Gesundheitsvorsorge und Krankheitsbehandlung behandeln. Mit seinen zahlreichen Zitaten und der klaren, logischen Gliederung ist dieses Buch ein renommiertes Werk des Taoismus zur Gesundheitsvorsorge.