Xiao Zhou Tian (Circulation Mineure) est la première étape de la pratique de l'école taoïste Neidan (Alchimie Interne), à savoir le processus de raffinement de l'essence en qi, également connu sous le nom de « cent jours de construction des fondations ».
L'école taoïste Neidan soutient qu'à l'âge adulte, l'essence et le qi d'une personne sont insuffisants du fait de la consommation des désirs matériels. Il est donc nécessaire de la réchauffer et de la nourrir avec le qi primordial inné, afin d'enrichir l'essence et le qi acquis et de la ramener à son essence et à son qi innés. Tel est le but du raffinement de l'essence en qi dans le Xiao Zhou Tian.
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La pratique de ce rituel peut prévenir et guérir certaines maladies. Plus précisément, il s'agit de la circulation du qi interne dans le corps, le long des méridiens Ren et Du, pendant une semaine : le qi interne part du dantian inférieur, traverse le périnée et l'anus, puis chemine le long du méridien Du sur la colonne vertébrale en passant par les trois points de passage du coccyx, du Jiaji (la zone entre les omoplates) et du Yuzhen (la région occipitale), atteint le Niwan (point Baihui) au sommet du crâne, puis descend séparément le long des joues de part et d'autre des oreilles, pour se rejoindre à l'extrémité de la langue (ou atteindre les points Yingxiang et passer par le Queqiao, point de jonction entre la langue et le palais). Il rejoint ensuite le méridien Ren et descend le long du milieu de la poitrine et de l'abdomen pour revenir au dantian. Ce rituel est appelé « Xiao Zhou Tian » en raison de son étendue relativement restreinte.
