Manuel Longévité et Bien-être

Compilé par Tao Hongjing de la dynastie Liang.

Il se compose de deux volumes et est inclus dans la catégorie Méthodes de la section Dongshen du Daozang .

Le volume 32 de Cloudy Satchel of Seven Signatures contient également des extraits de ce livre.

Manuel de longévité et de bien-être

Une préface en introduction précise que l'ouvrage rassemble les méthodes des anciens pour cultiver son caractère moral, nourrir la nature et prolonger sa vie. Couvrant la période allant de Shennong et de l'Empereur Jaune aux dynasties Wei et Jin, il sélectionne les méthodes essentielles et élimine les contenus superflus. L'ouvrage est divisé en deux volumes, chacun comprenant trois chapitres. Le premier chapitre du texte principal, « Préceptes et Instructions », rassemble des maximes de diverses écoles anciennes et résume les principes fondamentaux de la préservation de la santé et du respect de la nature. Le deuxième chapitre, « Préceptes Diététiques » , aborde les interdits et les recommandations alimentaires. Le troisième chapitre, « Préceptes Divers et Prières d'Expiation » , détaille les règles de conduite à tenir en matière de paroles, d'actions, de routines quotidiennes et d'habitudes de vie. Le quatrième chapitre, « Réguler le Qi pour soigner les maladies », expose les méthodes de régulation de la respiration et de circulation du Qi pour prévenir et guérir les maladies. Le cinquième chapitre, « Exercices Daoyin et Massage » , aborde les méthodes de maintien de la santé telles que le tapotement des dents, la déglutition de la salive, le massage et les exercices Daoyin. Le sixième chapitre, « Bienfaits et méfaits des rapports sexuels » , traite des techniques de santé sexuelle et de régénération de l'essence pour nourrir le cerveau. De manière générale, les trois chapitres du premier volume sont consacrés aux préceptes de préservation de la santé, tandis que les trois chapitres du second volume abordent les méthodes de préservation de la santé et de traitement des maladies. Richement documenté et présenté de façon claire et logique, cet ouvrage est une œuvre de référence du taoïsme en matière de préservation de la santé.